Para a gente ter saúde
E sentir-se equilibrada,
É necessário que mude
Uma ou outra coisa errada.
Falar de alimentação,
Que racional deve ser!
Devemos dar atenção
Ao que vamos comer.
Quem só quer matar a fome,
Como que a barriga ilude!
Escolhendo o que se come,
Podemos ter mais saúde!
Na criança em crescimento,
Que é uma etapa especial,
Tem de ser o alimento
Coisa mais substancial.
Vamos então estudar
Uma dieta a preceito
E os meninos ensinar
A comerem com proveito.
De manhã faz bem
Um copo de leite cheio,
E um pão com queijo também
Ou manteiga pelo meio!
Como a manhã é comprida,
Lá para as dez, dez e meia,
Uma frutinha comida
É sempre uma boa ideia.
Nos almoços carne, peixe
Ou um ovo, tanto faz
E uma sopinha que deixe
A tripazinha capaz.
Lá para as quatro da tarde,
Lanchar sempre leite e pão.
Não é comida que farte;
É ligeira a refeição!
Porque logo vem o jantar
E precisas ter fominha;
Carne ou peixe e acompanhar
Arroz, batata ou massinha!
Não te esqueças das saladas
Ou dos legumes cozidos;
Com as suas cores variadas,
Fazem os pratos coloridos.
Água, beber amiúde,
Doces, só quando há festa!
E para crescer com saúde,
Se poderes, dorme a sesta.
Assim serás grande e forte,
Alegre, são, bem disposto…
E ajudarás a sorte,
Vivendo sempre com gosto!
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